La mayoría de los niños admiran a sus padres por lo que es importante que les de un buen ejemplo. Estar sano debe ser divertido para todos. Si quieres que tus hijos e hijas adquieran hábitos saludables puedes seguir las siguientes recomendaciones.
Como ya sabrás, decirle a tus hijos qué deben hacer no todas las veces funciona. Las costumbres que tienen los niños están determinadas por los comportamientos de los adultos con quienes conviven, por lo que es importante y más sencillo que los niños adopten un hábito si tienen una guía que los oriente y les muestre cómo hacerlo.
¿Qué es un hábito saludable?
Un hábito saludable es aquel comportamiento o conducta que realizamos y que afecta de forma positiva en nuestro bienestar físico, mental y social. En general, los hábitos saludables se refieren a la alimentación, a la higiene y al deporte.
Al enseñarle a tus hijos nuevos hábitos, asegúrate de hacerlo en un entorno agradable, para esto puedes utilizar juegos u otras dinámicas que lo hagan divertido.
Siempre motívalos y ayúdalos a hacer que esos comportamientos saludables se repitan de manera continua, siendo persistente y paciente hasta que ellos logren incorporarlos en su rutina diaria. Recuerda reconocer sus avances, pues es indispensable que los niños sientan gratificación cuando poco a poco van adquiriendo buenos hábitos.
Por último y no menos importante, no castigues sus errores. Hazles saber que no está mal que se equivoquen y que lo importante es que lo están intentando, asegúrales que van a lograrlo, así generarán más confianza en ellos mismos.
7 hábitos saludables para niños y niñas
1. Alimentación Saludable: Esto es de trascendental importancia porque en edades tempranas inicia su relación con la comida y ésta le acompañará durante su vida adulta. Para esto es necesario crear espacios y rutinas felices al momento de alimentar a nuestros hijos. Preste atención al tipo de alimentos que compra. Sirva una variedad de alimentos saludables. Limite la comida chatarra. Tenga frutas y vegetales frescos disponibles.
2. Hidratación: Esto es importante porque el agua nos ayuda no solo a hidratar tejidos y órganos, sino a desintoxicarnos de manera natural. Para ello conviene erradicar o limitar refrescos y todo tipo de bebidas azucaradas.
3. Calidad de Sueño: Esto es primordial porque el sueño es el alimento del cerebro y, consecuentemente, de los procesos cognitivos. Recomiendo poner especial atención en la creación de una rutina para dormir, apagar pantallas al menos dos (2) horas antes de ir a la cama.
4. Movimiento: Junto con la alimentación, el deporte es esencial para que los niños y niñas se desarrollen correctamente. La actividad física de los niños y niñas aumenta su rendimiento en la escuela. Puedes plantear actividades físicas, como paseos por la montaña o partidos de fútbol en el parque, lo esencial es que tus hijos e hijas no lo vean como una obligación, sino como una actividad de la que disfrutar. El ejercicio ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, libera sustancias químicas que aportan a la sensación de bienestar y fortalece el sistema inmunológico de los niños.
5. Ver menos la televisión o utilizar menos el celular y la computadora: Muchos niños y niñas pasan horas jugando o viendo dibujos animados. Lo aconsejable es sustituir esas actividades por otros hábitos saludables para niños y niñas como la lectura o las manualidades, más sanos y con los que puedan aprender.
6. Tener hábitos de higiene correctos: La higiene es fundamental para evitar problemas de salud, por lo que debemos enseñar a nuestros hijos e hijas hábitos saludables como lavarse las manos antes de comer, lavarse los dientes tras cada comida o ducharse o bañarse todos los días.
7. Alimento emocional: Los alimentos no son únicamente físicos. Los alimentos más importantes que pueden recibir los niños son los emocionales, tales como el amor, la atención y el tiempo, porque son los que fortalecen la personalidad y la autoestima.
Esperamos que este artículo sea de ayuda para que comiences a construir hábitos de vida saludables con tus hijos, no olvides que estos lo beneficiarán tanto hoy como en el futuro.
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