No, no es cosa de la ''generación de cristal'' el estrés laboral existe y todo trabajador atraviesa por momentos así en algún momento de su vida; lo importante es no dejar que se convierta en un problema de salud grave.
Las personas con estrés laboral pueden presentar estos síntomas:
Alteraciones físicas: Aumento del ritmo cardiaco y de la presión sanguínea.
Alteraciones emocionales: Miedo, irritabilidad, depresión o ansiedad.
Alteraciones cognitivas: Atención disminuida y problemas de ejecución de tareas.
Dichos síntomas pueden llevar a las personas a disminuir su productividad laboral y en muchos casos se puede generar un aumento en el consumo de cigarrillos, alcohol o drogas.
Causas y efectos del estrés laboral
Algunas causas de este son:
Las expectativas económicas, salario insuficiente
Presión por parte del empresario, mobbing o acoso laboral
Actividades de gran responsabilidad
Motivaciones deficientes
La ausencia de incentivos
Los conflictos entre empleados o empresarios
Cargas excesivas de trabajo
La exposición a riesgos físicos constantes
Jornadas de trabajo excesivas
Ritmo de trabajo acelerado
La preocupación por el despido
La falta de posibilidades para conciliar la vida laboral con la personal
El factor tiempo: En también muchas ocasiones se da el caso de que las tareas necesitan ser ejecutadas en tiempo récord.
La autoexigencia: No nos damos cuenta que nuestro nivel de auto exigencia, si es elevado, puede suponer una carga mayor a las que ya exigen las tareas del día a día.
Las relaciones laborales con el equipo de trabajo: Cuando se producen tensiones o fricciones y trabajamos junto a personas que consideramos no están siendo éticas en su manera de actuar, se produce una sensación de desamparo, agobio y desaliento.
Mientras que los efectos sobre el trabajo del estrés laboral son:
Bajo nivel de productividad
Absentismo (no justificado o por enfermedad)
Relaciones laborales casi nulas
Dificultad de concentración y memorización
Desorganización laboral
Otro de los síntomas de estrés laboral en el trabajador es el denominado Burnout.
Por ello es que hay que priorizar las tareas que demanden una mayor cantidad de tiempo, enfocarse en lo que sea más complicado pero tomando descansos después de periodos largos de trabajo para no abrumarse así como encontrar maneras de optimizar aquellos procesos que no exigen tanto tiempo.
Tips para combatir o prevenir el estrés laboral
Dedica tiempo suficiente a tu familia y amigos.
Dieta equilibrada. Esto es imprescindible.
Ejercicio físico regular.
Desconectar completamente del trabajo una vez que salimos de la oficina.
Respeta tus horarios laborales.
Tratar de acostarse siempre a la misma hora y no dormir menos de seis horas.
Siempre que se pueda, tomarse un respiro, por medio de unas vacaciones. Pueden ser cortas, puede tratarse de una escapada de la ciudad cualquier fin de semana.
Trata de no preocuparte y aprende a disfrutar en el trabajo: Preocúpate lo justo y disfruta cada día al máximo. Siempre habrá problemas, lo que tienes que hacer es gestionarlos y relativizar las dificultades que aparecen en la rutina diaria.
Sé positivo en tu día a día laboral: Recuerda siempre sonreír. La sonrisa de las personas nos hace sentir felices y transmite positividad en nuestra rutina diaria.
Por supuesto, el estrés debido al trabajo no afecta de la misma forma a todas las personas. Existen individuos que pueden soportar perfectamente una gran carga de trabajo y sin embargo no son capaces de sobrellevar una gran responsabilidad. O puede darse el caso de empleados que trabajen mejor bajo una gran responsabilidad.
Determina qué es lo verdaderamente urgente para hacer y lo que de verdad tiene importancia para priorizar tu orden de trabajo, eso te ayudará bastante para esta situación. Recuperar el silencio y la calma es esencial en nuestras vidas, y eso se obtiene con una gestión eficaz del tiempo.
Ahora que sabes las causas y efectos del estrés laboral recuerda que lo más importante es su prevención.
Comments