¿Quieres disfrutar del sol de una manera segura y saludable? Sigue estos consejos para proteger tu salud y tu piel mientras disfrutas del verano. 🌊🏖👙
Muchas veces no tomamos las medidas necesarias para mantener una piel saludable ante la exposición prolongada a los rayos del sol. Por ello es importante comprender que papel juegan estos de manera específica, conocer los riesgos que conlleva y que medidas debemos tener para cuidarnos.
¿Cuáles son los riesgos de la exposición solar?
La exposición al sol daña nuestra salud en general. Los rayos UV pueden darnos dolor de cabeza, fatiga y deshidratación, especialmente en los días más calurosos.
Uno de los efectos más frecuentes de estar bajo el sol sin protección son las quemaduras solares. Este tipo de quemaduras afectan a las primeras capas de la piel (son de primer grado) y se curan en pocos días. Pero si la exposición es más intensa puede producirse daño en capas más profundas de la piel. Se trata de quemaduras de segundo grado que pueden ir acompañadas de ampollas, edemas, dolor… recomendable ir al médico.
También contribuye al envejecimiento de la piel; las personas jóvenes tienen mayor capacidad de regenerar las fibras de elastina y reparar el daño, por esa razón este efecto se acentúa con la edad. Los rayos ultravioleta causan daño en las fibras de elastina, haciendo que la piel se vuelva flácida y más frágil.
De igual manera podemos sufrir de un golpe de calor cuyos síntomas son olor de cabeza, pulso acelerado, mareo, nauseas, debilidad. Esto ocurre debido a que el cuerpo no es capaz de mantener una temperatura baja. Normalmente regulamos la temperatura de nuestro cuerpo mediante al sudoración: El calor extremo, la humedad y el ejercicio bajo el sol pueden hacer que esta medida sea insuficiente.
Si no se atiende puede agravarse y convertirse en una insolación que presenta síntomas mucho más graves como convulsiones, vómitos, coma e incluso la muerte. En este caso es recomendable acudir a emergencias.
Uno de los efectos más graves es desarrollar cáncer de piel que sucede cuándo los rayos UV provocan alteraciones en la estructura del ADN, el asociado a la exposición bajo el sol es el conocido como melanoma. El tratamiento debe aplicarse, como siempre cuanto antes, y consiste en la extirpación del mismo.
No es complicado mantener una actitud prudente respecto al sol, sólo basta con beber agua a menudo, evitar las horas y lugares de sol muy intenso, hacer lo posible por mantenerse fresco y usar protector solar para no pasar malos ratos durante tus vacaciones de verano 2023. Recuerda que si te empiezas a sentir mal deja lo que estabas haciendo y busca un lugar donde refrescarte.
Consejos para proteger la piel del sol sin protector solar
Es importante saber que existen otras formas de hacerlo si no contamos con este producto.
Usar ropa adecuada, que cubra la mayor parte de nuestra piel, preferiblemente con tejidos densos, que permitan bloquear los rayos del sol y de colores claros.
Utilizar sombreros y gafas de sol para proteger nuestro rostro y ojos.
Mantenerse hidratado durante todo el día, bebiendo suficiente agua y líquidos.
Evitar la exposición directa al sol durante las horas más calurosas del día
Además de proteger nuestra piel del sol mediante el uso de productos y ropa adecuada, también podemos hacerlo a través de nuestra dieta.
Frutas y verduras ricas en antioxidantes, como las fresas, arándanos, brócoli y espinacas.
Alimentos ricos en vitamina C, como las naranjas, kiwis y pimientos.
Alimentos ricos en vitamina E, como los frutos secos y el aceite de oliva.
Alimentos ricos en betacarotenos, como las zanahorias, camote y calabaza.
Rutina de cuidado de la piel para la protección solar
Es importante contar con una rutina de cuidado de la piel adecuada para protegerla del sol y mantenerla saludable. Algunos consejos útiles son:
Limpiar la piel suavemente con un limpiador.
Utilizar un tónico para equilibrar el pH de la piel.
Aplicar una crema hidratante con protección solar antes de salir al sol.
Utilizar un producto para hidratar y calmar la piel después de la exposición al sol.
Respecto al protector solar...
Es importante elegir un protector solar con un factor de protección (SPF) adecuado para nuestra piel y aplicarlo generosamente antes de salir al sol.
Utilizar un protector solar de amplio espectro que filtre los rayos UVA y los UVB y tenga un FPS de 15 o más.
Reaplicar el filtro solar, la eficacia del filtro solar dura cierto tiempo. Volver a colocar el filtro si hay una permanencia en el sol por más de 2 horas y después de nadar, sudar o secarse con una toalla.
La protección solar es fundamental para mantener una piel saludable y prevenir los riesgos asociados con la exposición al sol. Recuerda siempre proteger tu piel del sol, incluso en días nublados y utilizar productos de protección solar adecuados para tu tipo de piel.
Espero que este conocimiento te sirva para pasar unas
felices vacaciones de verano 2023 bajo el sol ☀️
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